아유르베다 도샤(체질)테스트

아유르베다 방식의 도샤테스트를 진행해 볼 수 있는 체크리스트를 준비해 봤습니다.

각자의 신체에 대해 생각하면서 체크해 보시기 바랍니다

 

 

 

목차

• 아유르베다 도샤(체질) 테스트란?
• 아유르베다 도샤(체질) 테스트
  • 바타(Vata) 테스트
  • 피타(Pitta) 테스트
  • 카파(Kapha) 테스트
• 테스트결과 분석 및 활용법

 

아유르베다에서 도샤는 개인의 신체적, 정신적, 감정적 특성을 결정짓는 세 가지 에너지 원리인 바타(Vata), 피타(Pitta), 카파(Kapha)를 의미합니다.

아유르베다에서 세 가지 도샤는 특정한 성격, 신체적 특징, 그리고 건강 상태와 관련이 있습니다.

세가지 도샤의 특성을 알고 이해하면 자신의 체질에 맞는 생활 방식과 식단을 선택하여 건강과 균형을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아유르베다 도샤(체질) 테스트란?

아유르베다 도샤 테스트는 인도의 전통 의학 아유르베다에서 유래한 체질 검사로, 개인의 신체적, 정신적, 감정적 특성을 이해하는 데 도움을 받을 수 있습니다

 

도샤(Dosha)는 우주의 모든 만물을 구성하는 다섯 가지 요소(공간, 바람, 불, 물, 흙)가 인체에 작용하는 원리라고 말하고 있으며 도샤를 통해 개인의 체질과 건강 상태를 파악할 수 있습니다.

 

도샤는 바타(Vata), 피타(Pitta), 카파(Kapha)라는 세 가지로 나뉘며, 각 도샤의 균형이 깨지면 질병이 발생할 수 있습니다. 테스트를 통해 자신의 주요 도샤를 파악하면 건강 관리와 생활 습관 개선에 큰 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

아유르베다 도샤(체질) 테스트

아래 항목을 읽고 자신에게 가장 잘 맞는 문항을 체크해 보세요.

각 항목에 대해 점수를 기록하고 합산하여 나의 도샤를 파악할 수 있습니다.

 

바타(Vata) 체크리스트

바타는 공기와 에테르(공간)의 요소로 구성되며, 움직임과 창의성을 상징합니다. 

바타(Vata)	신체적 특징	□	나는 마르고 뼈가 두드러진 체형이다
		□	내 피부는 건조하고 거칠며 쉽게 갈라진다
		□	내 머리카락은 가늘고 푸석하며 곱슬거린다
		□	손과 발이 차갑고 겨울을 싫어한다
		□	소화가 불규칙하며 변비가 잦다
	정신적/감정적 특징	□	나는 창의적이고 상상력이 풍부하다
		□	기분 변화가 심하고 쉽게 산만해진다
		□	스트레스를 받으면 불안감이 커지고 걱정을 많이 한다
		□	새로운 경험과 변화를 좋아하지만 쉽게 피공해진다
		□	나는 빠르게 배우지만 금방 잊어버리는 경향이 있다
	생활습관	□	나는 수면 패턴이 불규칙하고 얕게 잔다
		□	추운 날씨를 싫어하고 따뜻한 환경을 선호한다
		□	식사 시간이 일정하지 않으며 자주 끼니를 거른다
		□	나는 활동적이고 한 장소에 오래 머무르는 것을 어려워한다
		□	나는 건조한 음식을 먹으면 속이 불편하거나 소화가 잘 되지 않는다
	신체반응	□	관절이 자주 뻣뻣하거나 소리가 난다
		□	근육 경련이나 떨림이 자주 발생한다
		□	입술이 건조하고 갈라지며 피부가 푸석거린다
		□	눈이 작고 건조하며 피곤해 보인다
		□	나는 쉽게 체중이 감소하고 살이 잘 찌지 않는다

피타(Pitta) 체크리스트

피타는 불과 물의 요소로 구성되며, 열정과 변화를 상징합니다.

피타(Pitta)	신체적 특징	□	나는 중간 체형으로 근육이 발달되어 있다
		□	내 피부는 붉거나 민감하며 여드름이 자주 난다
		□	내 머리카락은 부드럽고 얇으며 일찍 회색으로 변하거나 탈모가 생긴다
		□	나는 땀이 많고 몸에서 열이 자주 난다
		□	나는 소화력이 강하며 자주 배고픔을 느낀다
	정신적/감정적 특징	□	나는 논리적이고 분석적인 사고를 선호한다
		□	나는 목표 지향적이고 경쟁심이 강하다
		□	스트레스를 받으면 쉽게 화를 내거나 짜증을 낸다
		□	나는 일을 할 때 집중력이 뛰어나며 효율적으로 처리한다
		□	나는 스스로를 리더로 생각하며 조직력을 발휘하는 것을 좋아한다
	생활습관	□	나는 더운 날씨를 싫어하고 시원한 환경을 선호한다
		□	매운 음식이나 기름진 음식을 먹으면 속이 불편하다
		□	나는 수면 시간이 짧아도 깊게 자는 편이다
		□	나는 규칙적인 식사와 생활 패턴을 유지하려고 노력한다
		□	나는 차가운 음료나 상쾌한 음식을 즐긴다
	신체반응	□	나는 더운 날씨에 쉽게 피곤하더나 짜증이 난다
		□	피부에 염증이나 발진이 자주 생긴다
		□	눈이 밝고 날카로운 인상을 준다는 말을 듣는다
		□	나는 체온이 높고 따뜻한 손발을 가지고 있다
		□	배탈이나 속쓰림 같은 소화기 문제가 가끔 발생한다

카파(Kapha) 체크리스트

카파는 물과 흙의 요소로 구성되며, 안정성과 지구력을 상징합니다.

카파(Kapha)	신체적 특징	□	나는 튼튼하고 살이 잘 찌는 체형이다
		□	내 피부는 부드럽고 촉촉하며 탄력이 있다
		□	내 머리카락은 두껍고 윤기가 나며 건강하다
		□	나는 손발이 따뜻하거나 차갑지 않고 촉촉하다
		□	나는 소화가 느리고 음식을 먹으면 무겁게 느껴진다
	정신적/감정적 특징	□	나는 차분하고 인내심이 강하다
		□	나는 감정적으로 안정적이고 쉽게 동요하지 않는다
		□	스트레스를 받으면 느긋하게 대처하거나 무기력해진다
		□	나는 새로운 일을 시작하는 데 시간이 걸리지만 꾸준히 지속하는 편이다
		□	나는 기억력이 좋고 배운 것을 오래 기억한다
	생활습관	□	나는 추운 날씨를 좋아하며 더운 날씨를 싫어한다
		□	나는 과식을 하거나 운동 부족으로 인해 체중이 증가하는 경향이 있다
		□	나는 긴 수면을 선호하며 아침에 일어나기 힘들다
		□	나는 매운 음식이나 가벼운 음식을 먹으면 몸이 가벼워지는 느낌을 받는다
		□	나는 활동적인 생활보다는 안정적인 환경을 선호한다
	신체반응	□	나는 관절이 유연하고 부드럽다
		□	내 피부는 기름기가 많거나 여드름이 생기기 쉽다
		□	나는 에너지가 꾸준히 유지되지만 활동량이 적은 경우가 많다
		□	나는 쉽게 체중이 증가하며 살이 잘 빠지지 않는다
		□	나는 몸이 무겁거나 느린 느낌을 자주 받는다

 

 

 

 

 

 

 

테스트 결과 분석 및 활용법

도샤별 체크리스트에서 체크한 항목의 갯수의 합이 가장 많은 도샤가 당신의 주요 체질(도샤)입니다

 

테스트 결과를 바탕으로 아유르베다 전문가와 상담하거나 자신의 생활 방식을 조정하여 신체와 마음의 균형을 유지하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

 

도샤	특성	생활방식
바타(Vata)	창의성과 활동성이 강하지만 균형을 잃으면 불안감과 피로감을 느낄 수 있습니다.	따뜻한 음식과 규칙적인 생활 패턴을 유지하세요. 스트레스를 줄이고 충분히 휴식하는 것이 중요합니다.
피타(Pitta)	열정적이고 목표 지향적이나 균형을 잃으면 화와 과열된 상태가 나타날 수 있습니다.	매운 음식과 과도한 열을 피하고 냉각 효과가 있는 음식을 섭취하세요. 명상이나 요가로 마음을 진정시키는 것도 도움이 됩니다.
카파(Kapha)	안정적이고 차분하지만 균형을 잃으면 무기력감과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.	가벼운 음식과 규칙적인 운동으로 활력을 유지하세요. 활동적인 생활 방식을 통해 에너지를 높이는 것이 중요합니다.