아르기닌의 효능과 부작용

아르기닌에 대한 정보와 함께 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

아르기닌(Arginine)은 인체에서 중요한 역할을 담당하는 아미노산(amino acid)으로 흰색의 수용성 고체입니다.

아르기닌은 개인의 발달 단계와 건강 상태에 따라 준필수 또는 조건부 필수 아미노산으로 분류 됩니다.

성장기 어린이나 특정 질환이 있는 사람의 경우 추가 섭취가 필요한 영양소입니다.

아르기닌은 세포 분열, 혈관 확장, 면역 기능, 상처 치유, 호르몬 분비 조절 등에 중요한 역할을 합니다.

아르기닌의 대표적인 효능에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌 섭취 시 참고하여 섭취하시기 바랍니다.

혈압 조절	혈관을 이완시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
심혈관 건강	심장의 혈관을 이완시키고 협심증같은 심혈관계 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있음
운동 성능 향상	유산소 및 무산소 운동 성능을 향상시킬 수 있음
임신 중 고혈압 예방	임신 중 고혈압과 같은 합병증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있음
남성 성기능 개선	남성의 성기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있음

아르기닌을 섭취했을 때 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌 섭취 시 부작용에 대한 부분을 확인하시고 섭취하시기 바랍니다.

아르기닌은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만 과다복용하거나 반대로 아르기닌이 체내에 부족하여 결핍이 발생할 경우 건강상의 문제가 생길 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

아르기닌 섭취 시 어떤 부분을 주의 해야하는지 알아보겠습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 주의가 필요합니다.

신장 질환이나 심근경색 등 심혈관계 질환이 있거나 겪었던 적이 있는 사람은 주의가 필요합니다.

아르기닌은 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 다른 약물을 복용 중인 경우에는 주의가 필요합니다.

아르기닌 과다 복용 시 소화기 문제나 저혈압이 발생할 수 있으므로 관련 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다.

아르기닌 과다 복용 시 구내염이나 헤르페스 바이러스를 활성화 시킬 수 있습니다.

아르기닌 결핍 시 탈모, 인슐린이나 포도당 저해, 간 지질 대사 방해, 노화 촉진 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

※ 평소 복약중인 약이 있거나 앓고 있는 질환이 있다면 반드시! 의사와 상의 후 복용하시기 바랍니다.

아르기닌은 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳 (습기가 적고 냄새가 안 나는 곳)에 보관하는 것이 좋습니다.

냉장보관 할 경우 냉장고의 냄새를 흡수하기 때문에 추후에 아르기닌을 섭취 하기 힘들수도 있어 냉장보관은 금지 됩니다.

아르기닌은 공복이나 운동 전 또는 취침 전에 섭취하는 것이 아르기닌의 효능을 잘 흡수 할 수 있습니다.

아르기닌의 일일 권장 섭취량은 건강한 성인기준 최대 6000mg입니다.

아르기닌을 섭취 후 물 한 컵(200ml)을 함께 섭취 하여 아르기닌이 체내에 잘 흡수 될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

아르기닌은 일반적으로 3개월 섭취 후 1개월가량의 휴지기를 가지는 것이 권장 됩니다.

아르기닌은 식재료 섭취를 통해 체내에 흡수 시킬 수 있습니다.

아르기닌이 풍부한 식재료를 살펴보겠습니다. 식단을 구성하거나 요리를 할 때 참고하여 건강한 영양소를 섭취해 보세요.

aurora