미세먼지 배출에 도움이 되는 차 추천

봄이 오면 따스한 햇살과 곳곳에 올라오는 새순과 함께 어김없이 찾아오는 미세먼지, 꽃가루 등으로 인한 알레르기

질환으로 힘들어하는 사람들이 늘어난다고 합니다.

미세먼지나 꽃가루 등으로 인한 질병을 완화하고 건강관리에 도움이 되는 차를 소개합니다.

 

 

 

 

목차

• 모과차
• 도라지차
• 생강차
• 결명자차
• 보리차
• 페퍼민트차
• 감초차
• 국화차
• 오미자차

 

 

 

미세먼지 해독 및 체 내 독소 배출과 기관지 건강관리에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.

미세먼지가 심한 날에는 체 내에 미세먼지로 인한 독소가 쌓이는 것을 방지하는데 도움이 되는 차를 마셔 몸을 보호하세요.

 

 

 

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모과차 [기관지 보호와 감기 예방]

 

모과에는 비타민 C와 타닌 성분이 함유되어 있어 면역력 강화와 감기 예방에 효과적이며, 사포닌이 기관지 점막을 보호하는 역할을 하여 미세먼지로 인한 목의 불편감이 있을 때 마시면 좋습니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
기관지 보호	플라보노이드 사포닌 비타민C	목 점막 보호 기침,가래 완화 인후염 등 기관지 염증 완화
면역력 강화	비타민C 폴리페놀 플라보노이드	감기, 독감 예방 활성산소 제거
소화기능 개선	유기산 타닌	위 점막 보호 소화 효소 분비 촉진
피로 회복	비타민C 사과산 구연산	신진대사 활성화에 도움 혈액순환을 원활하게 함 통증 완화
혈관 건강 개선	칼륨 플라보노이드	혈관 확장 혈액순환 개선 콜레스테롤 조절

 

※ 섭취 방법

• 모과차 - 모과의 껍질과 씨를 제거한 후 잘라서 끓는 물에 넣어 15분간 끓인 후 마십니다.
• 모과청 - 모과와 설탕을 1:1비율로 섞어 숙성시킨 후 물에 타서 마십니다.

※ 주의 사항

• 모과 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.
• 몸에 열이 많은 사람은 섭취량을 조절해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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도라지차 [가래 배출, 기관지 건강]

 

도라지에는 사포닌 성분이 풍부하여 가래를 제거와 배출에 효과가 있으며, 항산화 성분인 베타카로틴과 이눌린이 포함되어 있어 호흡기 건강을 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
호흡기 건강 개선	사포닌	기관지 점액 분비 촉진 호흡기 질환 완화
면역력 강화	비타민C 아미노산	면역 세포 활성화
혈관 건강	사포닌 칼륨	혈관 내 콜레스테롤 제거 혈압 조절 심혈관 질환 예방
항암 효과	사포닌 이눌린	암세포 성장 억제 종양 예방
소화 기능 개선	식이섬유 이눌린	장 내 유익균 증식
숙취 해소		아세트알데히드 배출 촉진

 

※ 섭취 방법

• 도라지차 - 말린 도라지 뿌리5g을 씻어 물500ml와 함께 냄비에 담아 약불에서 10~15분간 끓여 마십니다.

※ 주의 사항

• 도라지차를 장기간 복용 할 경우 배탈이나 설사를 유발할 수 있습니다.
• 혈압략 등 특정 약물을 복용 중인 사람은 전문가와 상의 후 복용해야 합니다.
• 도라지차는 칼륨 함량이 높아 신장 기능 저하 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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생강차 [강력한 항염 효과와 면역력 강화]

 

생강차는 진저롤과 쇼가올이라는 강력한 항염 성분이 들어 있어 미세먼지로 인한 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.

생강차는 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해주어 신진대사를 원활하게 합니다.

생강은 항염증 및 항산화 작용으로 인해 호흡기 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
항염 및 항암 효과	진저롤 쇼가올	염증 완화 통증 완화 암세포 성장 억제
소화 개선	진저롤 이눌린	위장 운동 촉진
면역력 강화	비타민C 진저롤	면역 세포 활성화 감염성 질환 예방
심혈관 건강	칼륨 마그네슘	혈압 조절 혈액순환 개선 콜레스테롤 감소
대사 촉진	쇼가올	체온 증가 대사 활성화
피부 건강	비타민C	콜라겐 생성 촉진

 

※ 섭취 방법

• 생강차 - 생강10g을 물2컵(400ml)에 넣어 냄비에서 약불로10~15분간 끓여 마십니다.

 

※ 주의 사항

• 생강차는 공복 상태에서 과도하게 섭취하면 속쓰림이나 위산 역류를 유발 할 수 있습니다.
• 혈액 희석제나 당뇨 약을 복용중인 경우 전문가와 상담 후 복욕해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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결명자차 [간 해독과 눈 건강 보호]

 

결명자차는 간 기능을 돕고 체내 독소를 배출하는 효과가 뛰어납니다. 또한, 비타민 A가 풍부하여 미세먼지로 인해 피로해진 눈을 보호하는 데 도움을 줍니다. 눈이 뻑뻑하거나 피로할 때 결명자차를 마시면 좋습니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
눈 건강 개선	안토시아닌 루테올 에모딘	활성산소 제거 눈 보호 및 염증 완화 안구 질환 예방
간 기능 향상	플라보노이드 안토라퀴논	간 세포 보호 해독 기능 촉진
변비 예방	식이섬유 이눌린	장 운동 활성화 유익균 증식 혈관 기능 개선
혈압 조절	칼륨 플라보노이드	나트륨 배출 촉진 혈관 기능 개선
항염 효과	플라보노이드 폴리페놀	염증 반응 억제 산화 스트레스 감소 염증성 질환 완화
피부 개선	비타민A 폴리페놀	콜라겐 생성 촉진 손상 피부 회복
숙취 해소	에모딘 플라보노이드	알코올 분해 촉진 체 내 독소 배출

 

※ 섭취 방법

• 결명자차 - 볶은 결명자10~15g을 끓는 물1L에 넣어 10~15분간 달여 마십니다.

※ 주의 사항

• 결명자는 혈압을 낮추는 성질이 있어 저혈압 환자는 부작용이 생길 수 있습니다.
• 결명자는 자궁 수축 작용을 할 수 있어 임신부는 섭취를 피해야 합니다.
• 결명자는 이뇨작용이 강하므로 간에 부담을 줄 수 있어 장기간 섭취는 피해야 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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보리차 [중금속 배출과 수분 보충]

 

보리차는 실리카와 베타글루칸 성분이 포함되어 있어 중금속 배출을 돕는 효과가 있습니다.

보리차는 신체의 수분 보충을 도와 기관지를 촉촉하게 유지하기 때문에 미세먼지로 인해 목이 건조하거나 답답할 때 마시면 효과적입니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
항산화 작용	폴리페놀 비타민E	활성산소 제거 면역력 강화
소화 개선	식이섬유 베타글루칸	장 운동 촉진
혈당 및 콜레스테롤 조절	베타글루칸 비타민B군	혈당 상승 억제 LDL콜레스테롤 감소
심혈관 건강	칼륨 마그네슘 비타민E	혈압 조절 핼액순환 개선
피부 건강	폴리페놀 비타민B군 비타민E	콜라겐 생성 촉진 활성산소 제거
숙취 해소	칼륨 비타민B군	체 내 수분 균형 유지 노폐물 배출 촉진
뼈 건강 유지	칼슘 마그네슘	뼈 밀도 강화

 

※ 섭취 방법

• 보리차 - 볶은 보리2~3큰술(약20g)을 끓는 물 2L에 넣어 10~15분간 끓인 후 마십니다.

※ 주의 사항

• 찬 성질이 있어 냉한 사람은 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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페퍼민트차 [호흡기 질환 개선]

 

페퍼민트차는 소화개선, 두통 완화, 면역력 강화등 다양한 효능을 제공하며, 스트레스 해소와 집중력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
소화 개선 효과	멘톨 플라보노이드	위장 근육 이완 소화 촉진 과민성 대장 증후군 완화
두통 및 통증 완화	멘톨	긴장성 두통 및 편두통 완화 통증 감소
호흡기 건강	멘톨 항 바이러스	코막힘, 기침, 인후통 완화 점액 제거
면역력 강화	플라보노이드 로즈마린산	항균 및 항바이러스 작용 활성산소 제거
스트레스 완화 집중력 향상	멘톨 비타민B군	신경 안정 뇌 자극
생리통 완화	멘톨 항염증 성분	자궁 근육 이완 경련 완화
구강 건강 개선	항균 성분	구취 제거 구강 내 세균 억제 잇몸 염증 예방
항산화 및 암 예방	로즈마린산 플라보노이드	활성 산소 제거 세포 손상 방지

 

※ 섭취 방법

• 페퍼민트차 - 신선한 페퍼민트 잎10~15장을 뜨거운 물(90~95˚C)에 넣어 3~5분간 우린 후 마십니다.

※ 주의 사항

• 식도 괄약근을 이완시켜 역류성 식도 질환을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
• 자궁 근육 이완 가능성이 있어 임부는 섭취를 피해야 합니다.
• 민트 관련 알레르기가 있는 경우 피부 발진이나 호흡 곤란 등의 반응이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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감초차 [기관지 진정]

 

감초차는 기관지 점막을 부드럽게 보호하고 가래 배출을 촉진하는 효능을 가지고 있으며, 소화 건강, 항염증 효과, 면역력 강화 등의 효능이 있는 차 입니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
소화 거강 개선	글리시리진 플라보노이드	위 점막 보호 위산 분비 조절 소화불량 완화
항염증 효과	글리시리진 리퀴리티게닌	염증 반응 억제 염증성 질환 완화
면역력 강화	플라보노이드 글리시리진	활성 산소 제거
호흡기 건강	글리시리진 사포닌	기침 완화 가래 제거 인후 점막 보호 호흡기 질환 증상 개선
간 해독 작용	글리시리진 플라보노이드	간 기능 활성화 독소 배출 촉진 숙취 해소
피부 건강 개선	글리시리진	피부 염증 완화 색소 침착 방지 피부 미백 효과
혈관 건강 증진	글리시리진 사포닌	콜레스테롤 감소 혈액순환 개선 심혈관 질환 예방 혈압 조절
신경 안정	글리시리진 아답토젠	스트레스 호르몬 조절 신경 안정 피로 회복

※ 섭취 방법

• 감초차 - 감초 뿌리 10g을 끓는 물600ml에 넣어 10~15분간 달여 마십니다.

※ 주의 사항

• 고혈압, 당뇨병, 신장 질환, 간질환 환자는 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.
• 자궁 수축 가능성이 있어 임신부는 섭취를 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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국화차 [항산화 작용, 미세먼지 해독]

 

국화차는 강력한 항산화 작용 효과와 해독효과로 미세먼지로 인한 세포 손상 방지에 도움이 되며, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 도움이 될 수 있는 차 입니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
항산화 및 항염 효과	플라보노이드 페놀산	활성 산소 제거 암 발병 위험 감소 염증 반응 억제
눈 건강 증진	비타민A 베타카로틴	시력 보호 눈의 피로 완화 안구 손상 방지
면역력 강화	비타민C 아미노산	감염 예방 면역 체계 강화
심혈관 건강 개선	칼륨 플라보노이드	혈압 조절 혈액순환 개선 콜레스테롤 수치 감소
심신 안정	클로로겐산 플라보노이드	불안 감소 심신 이완 효과
간 건강	플라보노이드 비타민C 칼륨	간 해독 기능 강화 독소 배출 촉진 숙취 해소
피부 건강 개선	비타민A 비타민C	피부 탄력 유지 자외선 손상 회복 피부 노화 방지

 

※ 섭취 방법

• 국화차 - 말린 국화꽃4~6개를 뜨거운 물(90~95˚C)에 넣어 3~5분간 우려내 마십니다.

※ 주의 사항

• 돼지풀 알레르기가 있는 사람은 피부 발진이나 자극 반응이 일어날 수 있습니다.
• 국화차는 몸을 식히는 성질이 있으 냉한 체질의 사람은 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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오미자차 [호흡기 보호, 폐 기능 강화]

 

오미자차는 간 건강, 항산화 작용, 심혈관 건강 등 다양한 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하면 건강 관리에 도움이 됩니다.

 

※ 효능과 효과

효능	영양 성분	효과
간 건강 개선	리그난 고미신	간 세포 보호 해독 기능 강화 숙취 해소 간 암 예방
항산화 작용	베타카로틴 비타민C 리그난	활성 산소 제거 세포 손상 방지 피부 탄력 증가 암 발병 위험 감소
심혈관 건강 증진	칼륨 리그난	혈압 조절 혈액순환 개선 혈전 생성 억제
호흡기 건강 개선	리그난 유기산	폐 기능 강화 감기, 천식 증상 개선
면역력 강화	리그난 비타민B군	면역 체계 강화 질병 저항력 증가
뇌 기능 강화	리그난 비타민B군	집중력 향상 기억력 향상
소화 기능 개선	유기산 리그난	장 운동 촉진 소화불량 개선
갱년기 증상 완화	식물성 에스트로겐	호르몬 균형 유지

 

※ 섭취 방법

• 오미자차 - 오미자 10~15g을 깨끗이 씻어 물1L에 넣어 6~8시간 동안 우려내 마신다.
• 오미자청 - 오미자와 설탕을 1:1 비율로 섞어 숙성시킨 후 물에 타서 마십니다.

※ 주의 사항

• 오미자는 따듯한 성질을 가지고 있어 열이 많은 사람은 섭취 시 주의해야 합니다.
• 자궁 수축 가능성이 있어 임신 중에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.