수면의 질과 장내 환경의 균형을 함께 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 유산균 균주에 대한 내용을 정리해 보겠습니다. 목차 수면과 장 건강의 관계수면의 질은 단순히 생활 습관만으로 결정되는 것이 아니라 장내 미생물 환경과도 밀접하게 연결되어 있습니다. 장은 세로토닌과 같은 신경 전달 물질 생성에 관여하는 기관으로 알려져 있으며 장내 환경이 불균형하면 수면 패턴에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스트레스와 장내 미생물 변화는 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 요인으로 작용합니다. 잠을 잘 자기 위해서는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 원활하게 분비되어야 하는데, 이 멜라토닌의 원료가 되는 '세로토닌'의 약 90%가 바로 장에서 만들어집니다. 즉, 장내 환경이 나쁘면 수면 호르몬 생성이 줄어들어 불면증이나..