락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG) 효능 총정리

 

장 내 환경이 우리 몸의 전반적인 건강과 밀접하게 연결되어 있다는 연구 결과가 알려지면서 많은 사람들이 프로바이오틱스 제품을 찾고 있습니다.

많이 알려져 있는 수 많은 유산균 제품에 들어가는 유산균 균주의 종류와 효능에 대해 알아보려고 합니다.

오늘은 유산균의 종류 중 락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG) 유산균에 대한 효능과 장 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지 등에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

목차

 

 

 

 

 

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG) 유산균이란?

 

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 락토바실러스 계열에 속하는 대표적인 프로바이오틱스 유산균 중 하나입니다. 
이 균주는 1980년대에 처음 연구되었으며 장내 환경에서 비교적 안정적으로 생존하는 특징이 있는 것으로 알려져 있습니다.

일반적으로 유산균은 위산이나 담즙에 의해 일부가 파괴되거나 사라질 수 있지만,

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 장까지 살아남아 도달할 가능성이 있는 균주로 연구되어 왔으며,

장 내 미생물 환경에서 유익균의 활동을 돕는 역할을 할 수 있다고 알려져 있습니다.

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 장관 및 질, 자궁, 구강 내에 주로 서식하는 유산균입니다.

ph2 이사 산성 환경인 위 속에서 생존이 가능하고 유해균의 침입을 억제합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG) 효능

 

1. 장 건강 유지에 도움
락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 유산균 입니다.  
장에는 다양한 유익균과 유해균이 존재하는데, 락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 장내 환경에서 유익균의 활동을 지원하고 장내 균형 유지에 도움을 줄 수 있는 균주입니다.

2. 면역 기능 유지에 도움
우리 몸에는 면역 세포가 살고 있는데 그 중 대부분이 장 내에 존재한다고 합니다.

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 면역 조절 효과가 뛰어나 장 내 미생물 균형을 유지합니다.

면역 조절 효과는 알레르기 질환 완화에도 도움이 되어 아토피, 알레르기, 피부염, 여드름 등에 효과적이며,

어린 아이들의 호흡기 질환에 도움이 됩니다.

 

3. 소화 기능에 도움
각자의 식습관이나 생활 습관에 따라 소화 장애와 같은 불편함을 경험하는 경우가 있을 수 있습니다.

이런 경우레 락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)균주를 섭취하면 장 내 환경 개선을 통해 소화 과정이 원활하게 이루어져 장내 미생물 균형을 조절하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 장내 미생물 균형 유지
장 속에는 수백 종 이상의 미생물이 존재하며 이를 장내 미생물 군집이라고 부릅니다. 
락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 장내 환경에서의 유익균 비율을 유지하는 역할로

대장균, 칸디다균, 포도상 구균등의 유해균에 항생 능력이 뛰어나, 혈액 순환을 촉진시켜 장벽 궤양을 치료시키는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG) 섭취방법

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)균주는 건강기능식품으로 가공되어 판매되는 유산균을 통해 섭취하거나,

발효식품을 통해 섭취할 수 있습니다.

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)는 크리스찬 한센사의 GG균주로 유명한 균주입니다.

건강기능식품 외에도 치즈나, 요거트 등 발효 중인 유제품에서 많이 발견되는 유산균입니다.
항생제를 복용 중이거나 특정 질환을 앓고 있는경우, 임신, 수유 중인 경우에는 전문가와 상의 후 섭취하는 것을 권장 드립니다.

 

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG)뿐만 아니라 다른 균주를 섭취할 경우에도 1일 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

제품마다 권장 섭취량이 다르기 때문에 섭취 중인 제품의 권장 섭취량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 람노서스(Lactobacillus rhamnosus GG) 부작용 및 주의사항

 

면역 체계가 크게 약해진 상태에서는 프로바이오틱스 유산균 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.

항암 치료중이거나, 면역억제제를 복용 중인 경우, 급성 췌장염 등 중증 질환으로 면역 기능이 저하되어 있는 경우는

장내 미생물 균형이 깨져있을 가능성이 크기 때문에 전문가와 상의 후 섭취해야 합니다.

그 외에서 임산부, 수유부나 영아의 경우 의사와 상의 후 섭취해야 합니다.

 

섭취 초기에 장 반응으로 인한 불편감이 발생할 수 있습니다.

유산균 균주가 장 내 미생물 환경에 영향을 끼쳐 장 내 환경 변화로 인한 복부 팽만감이나, 가스 증가, 배변의 변화등이 나타날 수 있으나, 섭취 초기 적응 단계에서 일시적으로 발생하는 경우로 장 내 환경이 개선되면 호전되는 경우가 대부분입니다.

 

유산균은 미생물이기 때문에 제품마다 보관 방법(냉장보관, 상온보관)이 다르기때문에 제품의 권장 보관방법을 준수하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유산균은 어디까지나 건강 관리를 돕는 식품의 한 종류이므로 개인의 건강 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.