락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 효능 총정리

건강을 위해 섭취하는 영양제 중 비타민처럼 필수 영양제로 인식되고 있는 건강기능식품 중 하나가 유산균입니다.

오늘은 유산균의 종류 중 락토바실러스 계열의 루테리(Lactobacillus reuteri) 유산균에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목차

• 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 유산균이란?
• 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 효능
• 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 섭취방법
• 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 부작용 및 주의사항

 

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 유산균이란?

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)는 사람의 모유, 위, 소장, 대장 등 소화기관 전반에 걸쳐 자연적으로 서식하는 정착 유산균입니다.

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)는 다른 유산균들에 비해 산성에 매우 강하여 위산과 담즙에서도 잘 죽지않고 장까지 안전하게 도달하는 생존력이 갖고 있는것이 특징입니다.

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)는 현대 유산균 연구에서 가장 활발하게 연구되어지는 균주 중 하나로, 
전반적인 배변 활동을 돕는 것을 넘어 구강 건강과 면역 조절, 그리고 영유아의 건강 관리에도 탁월한 역할을 하는 장점이 많은 균주로 불립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 효능

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)의 가장 큰 특징은 천연 항균 물질인 '루테린(Reuterin)'을 생성한다는 점입니다. 

루테린(Reuterin)이란?
락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)가 장내에서 당을 분해할 때 생성하는 천연 항균 물질입니다.
락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)가 체 내의 나쁜 세균과 싸우기 위해 스스로 만들어내는 천연 항생제 입니다.

[루테린의 주요 특징]
⊙ 강력한 항균 작용 : 살모넬라균, 이질균, 대장균등의 유해 세균과 곰팡이, 바이러스등의 증식 억제
⊙ 선택적 억제 : 유익균에는 영향을 주지 않고, 유해균만 선택적으로 공격함.
⊙ 구강 및 장내 환경 보호 : 입안의 치주염 유발균 억제.

 

루테린은 장내 유해균의 증식을 억제하면서도 유익균에는 영향을 주지 않는 똑똑한 항균 능력을 발휘하여 장내 미생물 생태계의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)는 구강 건강 개선에도 효과적입니다. 
잇몸 질환을 유발하는 균을 억제하여 치은염이나 구취 완화에 도움이 됩니다.  
또한 면역력을 조절하여 아토피나 비염 같은 알레르기 증상 개선에 도움을 주며, 특히 영유아에게 흔히 나타나는 영아 산통(배앓이) 증상을 완화하는 데 큰 역할을 한다는 과학적 연구가 많이 이루어진 균주입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 섭취방법

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 유산균은 살아있는 생균 상태일 때 최적의 효과를 얻을 수 있기 때문에 체내 생존율을 높이기 위해 올바른 섭취 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

일반적으로 위산의 농도가 낮은 아침 공복 상태에서 충분한 양의 미지근한 물과 함께 섭취하는 것이 균주를 장까지 안전하게 이동시키는 데 유리합니다.

구강 건강이 목적이라면 씹어 먹는 츄어블 형태나 가루 형태를 입안에 머금으며 섭취하는 방식도 효과적입니다. 
또한 장내에서 균주가 잘 정착할 수 있도록 3개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 권장되며, 프리바이오틱스가 풍부한 식단을 병행하면 유익균의 증식 속도를 더욱 높일 수 있습니다.

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)는 보관 방법도 주의하는 것이 좋습니다. 

열에 약한 균주의 활성도를 유지하기 위해서는 직사광선을 피하고 가급적 냉장 보관을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 부작용 및 주의사항

락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri)는 인체 유래 균주로 대부분 안전하다고 알려져 있지만, 개인의 체질이나 장내 환경에 따라 초기 복용 시 가벼운 복부 팽만감이나 가스 증가, 일시적인 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 

이러한 반응은 장내 미생물 생태계가 변화해 가는 과정에서 생길 수 있는 일시적인 반응인 경우가 대부분이지만, 체내 환경이 개선되는 적응 기간이 필요하기 때문에 일정 기간 꾸준히 섭취하며 증상을 살펴보는 것이 중요합니다.
일정 기간 섭취하여 몸이 적응할 수 있는 기간이 지났음에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 심해진다면 전문가와 상의하는 것이 필요합니다. 

 

부작용을 줄이기 위해서는 락토바실러스 루테리(Lactobacillus reuteri) 섭취 시 본인의 건강 상태나 질병 유무를 먼저 파악하는 것이 중요합니다.
유제품 알레르기가 있거나 면역력이 심각하게 저하된 환자, 큰 수술을 마친 직후, 혹은 특정 기저 질환이 있는 분들과 함께 임산부, 수유부 및 영유아는 전문가에게 조언을 구한 후 섭취해야 합니다.