락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 효능 총정리

 

 

 

건강을 위해 섭취하는 영양제 중 비타민처럼 필수 영양제로 인식되고 있는 건강기능식품 중 하나가 유산균입니다.
오늘은 유산균의 종류 중 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 유산균에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목차

• 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 유산균이란?
• 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 효능
• 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 섭취방법
• 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 부작용 및 주의사항

 

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 유산균이란?

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)은 주로 김치와 같은 발효 식품에서 많이 발견되어 '김치 유산균'이라는 별명으로 많이 알려져 있는 균주입니다. 

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)은 식물성 원료에서 유래한 유산균으로 서양인에 비해 장의 길이가 상대적으로 긴 한국인의 장 환경에 매우 적합한 것으로 알려져 있습니다.

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)은 염분이나 산도에 강하고 위산이나 담즙의 공격을 이겨내 끝까지 살아남는 강인한 생명력을 갖고 있는 정착성이 강한 1세대 식물성 유산균입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 효능

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)의 가장 큰 특징은 항균 및 항염 작용입니다.  
장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시키는 기본 기능 외에도 락톨린이라는 항균물질을 형성하여 포진 바이러스를 억제 하고 항생제에 대해서도 생존력이 강한 유산균입니다.

 

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 는 장벽의 면역 기능을 강화하여 염증성 장 질환이나 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하고, 아토피나 가려움증 같은 피부 면역 질환 개선에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 유명합니다. 

뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여하는 등 혈관 건강과 대사 기능 전반에 걸쳐 유익한 특징을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 섭취방법

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 유산균은 살아있는 생균 상태일 때 최적의 효과를 경험할 수 있습니다. 
락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)의 체내 생존율을 높이기 위해 올바른 섭취 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 
일반적으로 위산의 농도가 낮은 아침 기상 직후 공복 상태에서 충분한 양의 미지근하거나 시원한물과 함께 섭취하는 것이 균주를 장까지 안전하게 이동시키는 데 가장 유리합니다.

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 섭취 시 장내에 균주가 안정적으로 정착할 수 있도록 매일 일정한 시간을 정해 3개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 권장됩니다.

식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 함께 섭취했을 때 장내 증식 속도가 더욱 빨라지므로 식단 관리를 병행하면 좋습니다.

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 은 보관 시에도 주의가 필요합니다. 
락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)은 다른 균주에 비해 생존력이 강한 편이지만, 활성도를 최상으로 유지하기 위해서는 직사광선을 피하고 가급적 냉장 보관을 하는 것이 좋습니다.

 

 

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 부작용 및 주의사항

락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum)은 대부분 안전하다고 알려져 있지만, 개인의 체질이나 장내 환경에 따라 초기 복용 시 가벼운 복부 팽만감이나 가스 증가, 일시적인 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 

이러한 반응은 장내 미생물 생태계가 변화해 가는 과정에서 생길 수 있는 일시적인 현상이 대부분이지만, 체내 환경이 개선되는 적응 기간이 필요하기 때문에 일정 기간 꾸준히 섭취하며 증상을 살펴보는 것이 중요합니다.

일정 기간 섭취하여 몸이 적응할 수 있는 기간이 지났음에도 불구하고 증상이 호전되지 않거나 심해진다면 전문가와 상의하는 것이 필요합니다. 

또한 락토바실러스 플란타룸(Lactobacillus plantarum) 섭취 시 본인의 건강 상태나 질병 유무를 먼저 파악하는 것이 중요합니다.

 

유제품 알레르기가 있거나 면역력이 심각하게 저하된 환자, 큰 수술을 마친 직후, 혹은 특정 기저 질환이 있는 분들과 함께 임산부, 수유부 및 영아는 전문가에게 조언을 구한 후 섭취해야 합니다. 

 

유산균은 어디까지나 건강 관리를 돕는 건강기능식품의 한 종류이므로 개인의 건강 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.