퀘르세틴의 효능과 부작용

강력한 항산화 작용으로 암예방이나 바이러스 예방에 도움이 된다고 알려져 있는 퀘르세틴에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

목차

• 퀘르세틴이란?
• 퀘르세틴의 효능
• 퀘르세틴 섭취 방법
• 퀘르세틴의 부작용 및 주의 사항
• 퀘르세틴 구매 시 참고 사항

 

 

 

 

퀘르세틴이란?

퀘르세틴(Quercetin)은 자연 식물에 존재하는 플라보노이드 계열의 항산화 물질입니다.

 

퀘르세틴은 사과, 양파(특히 적양파), 브로콜리, 베리류, 메밀 등에 풍부하게 존재하며, 그 중에서도 케이퍼와 적양파 껍질에 가장 높은 함량으로 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

퀘르세틴의 효능

퀘르세틴은 다양한 질병의 예방과 함께 건강 관리에 도움이 되는 강력한 항산화 및 항염증 성분입니다.

 

퀘르세틴은 체 내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하는 효능을 갖고 있으며, 바이러스 증식을 억제하여 면역력을 강화하고 체 내의 콜레스테롤을 조절하는 효능을 갖고 있습니다.

 

퀘르세틴이 갖고 있는 다양한 효능과 효과에 대해 알아보겠습니다.

효능	효과
항산화 작용	활성산소 제거 세포 손상 방지
항염증 효과	염증 유발 물질 생성 억제 통증 완화
심혈관 건강 개선	혈압 조절 콜레스테롤 수치 개선 염증성 사이토카인 억제
알레르기 완화	히스타민 분비 억제 알레르기 비염, 천식 등의 증상 완화 기도 상피 재생 촉진
암 예방	암세포 증식 억제 세포 자멸사 유도
항 바이러스	바이러스 증식 억제 면역력 증가
신경 퇴행성 질환 완화	뇌세포 보호
대사 질환 개선	혈당 조절 지방 축적 감소 간 손상 예방 장 내 미생물 균형 조절 점막 재생 촉진 효과

 

 

 

 

 

 

 

 

퀘르세틴 섭취 방법

퀘르세틴은 일반식을 통해 섭취할 수 있고 보충식을 통해서도 추가적으로 섭취할 수 있는 항산화 성분입니다.

퀘르세틴의 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 퀘르세틴이 많이 함유되어있는 자연 식품

• 양파(특히 적양파 껍질) - 양파껍질 차
• 사과(껍질째 섭취)
• 브로콜리, 케일 등 녹황색 채소
• 블루베리, 크랜베리 등 베리류
• 메밀

2. 보충식을 통한 섭취

 

 

 

 

 

 

 

퀘르세틴의 부작용 및 주의사항

퀘르세틴은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만 일부 사람에게서는 부작용이 발생할 수 있습니다

퀘르세틴 섭취로 인한 부작용 증상과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

적정 용량 준수	일일 500~1000mg을 초과하지 않습니다.
두통 및 소화 불량	두통이나 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
신장 손상 위험	신장에 독성을 유발할 수 있습니다.
약물 상호작용	혈액 희석제나 항생제와 같이 복용할 수 없습니다.
임산부 및 수유부 주의	안정성이 입증 되지 않았기 때문에 보충제 복용은 피하는 것이 좋습니다.

 

※ 혈액 희석제, 항생제, 면역억제제 등의 약물을 복용중이거나 앓고 있는 질병이 있다면 의사와 상담 후 복용량을 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

퀘르세틴 구매 시 참고 사항

보충제로 퀘르세틴을 섭취하기 위해 구매 할 경우 참고하면 좋을만한 사항에 대해 알아보겠습니다.

권장 섭취량 확인	성인기준 일일 500~1000mg
캡슐당 함량	1캡슐당 최소500mg
생체이용률	파이토솜 기술 적용 확인 리포좀 형태 확인
순도 확인	95~98% 이상의 고순도 퀘르세틴 선택
첨가물 확인	실리콘 디옥사이드, 마그네슘 스테아레이트 등 불필요한 첨가물이 함유되어 있지 않은지 확인
인증 확인	중금속, 유해물질 관련 테스트 인증 확인
캡슐 품질 확인	식물성 캡슐인지 확인
포장상태 확인	퀘르세틴은 빛과 산소에 민감하여 불투명하거나 이중 밀봉된 포장법이 좋음
원료 확인	원료의 출처나 원래료 확인

 

※ 퀘르세틴의 체 내 흡수율을 높이는 방법

• 브로멜라인과 함께 복용
• 효소 변형된 퀘르세틴(EMIQ) 사용