아스타잔틴의 효능과 부작용

루테인, 지아잔틴과 함께 눈 영양제로 많이 알려져 있는 아스타잔틴!

아스타잔틴이 무엇인지, 아스타잔틴은 어떤 효능과 부작용을 갖고 있는지에 대한 정보를 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

• 아스타잔틴이란?
• 아스타잔틴의 효능
• 아스타잔틴이 풍부한 식품
• 아스타잔틴 섭취 기준
• 아스타잔틴의 부작용 및 주의 사항
• 아스타잔틴 선택 기준

 

 

 

 

 

 

 

 

아스타잔틴(Astaxanthin)이란?

아스타잔틴은 카로티노이드 계열의 항산화 성분입니다.

아스타잔틴은 자연적으로 미세조류에 합성되는데 이렇게 합성 된 미세조류를 섭취한 붉은색 해양 생물에 존재합니다.

 

아스타잔틴은 루테인,지아잔틴과 함께 눈 건강 관리에 도움이 되는 영양제로 알려져 있습니다.

아스타잔틴을 섭취하면 세포막을 보호하고, 활성 산소를 제거하는데 큰 효과를 경험할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아스타잔틴의 효능

아스타잔틴은 강력한 항산화 및 항염 효과를 통해 피부, 눈, 심혈관 건강 등 전신 건강에 도움이 되는 영양소 입니다.

건강 관리에 중요한 역할을 하는 아스타잔틴의 효능에 대해 알아보겠습니다. 

항산화 효과	비타민 C보다 약 6000배, 비타민 E보다 약 550배 더 강력한 항산화 효과 활성산소 완화하여 세포 손상 방지
피부 건강 개선	자외선(UV)으로 인한 피부 손상 감소 피부 탄력 증가 콜라겐 합성 촉진
눈 건강	황반 색소 밀도 높여 황반변성 예방 및 눈 피로 완화 블루라이트로 인한 망막 손상 감소
심혈관 건강	LDL 콜레스테롤 산화 억제 및 HDL 콜레스테롤 기능 강화로 혈관 염증 감소 혈압 조절과 혈액 순환 개선 혈당 조절
운동 능력 강화	운동 후 근육 손상 감소 및 운동 능력 강화
염증 완화	염증성 질환 및 증상 완화 염증 매개체(사이토카인)의 생성 억제
면역력 강화	백혈구(T세포 및 NK세포)의 활성화 촉진

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아스타잔틴이 풍부한 식품

아스타잔틴은 자연적으로 만들어지는 성분 중 하나로 주로 해산물과 미세조류에서 발견 됩니다.

항산화 기능으로 건강관리에 중요한 역학을 하는 아스타잔틴이 풍부하게 함유되어 있는 식품에 대해 알아보겠습니다.

식품	100g당 아스타잔틴 함유량(mg)	설명
연어	26~38mg	고농도의 아스타잔틴 함유 야생 연어에게 더 높은 함량이 존재함
새우	147mg	껍질에 아스타잔틴 집중 함유 조리 시 껍질째 요리하면 더 많은 아스타잔틴을 섭취할 수 있음
랍스터	119mg	껍질에 아스타잔틴 집중 함유 조리 후 껍질을 활용한 국물 요리 추천
크릴 오일	120mg	오메가-3 지방산과 함께 섭취 시 항산화 효과 증가
미세조류	40mg	가장 높은 아스타잔틴 함유량 존재 캡슐 또는 소프트젤 형태의 보충제로 섭취

 

 

 

 

 

 

 

아스타잔틴 섭취 기준

아스타잔틴은 눈 을 포함한 전신 건강에 중요한 역할을 하는 영양소 입니다.

건강 관리에 중요한 영양소인 아스타잔틴을 섭취하는 방법과 기준에 대해 알아보겠습니다.

섭취 방법	식품을 통한 섭취	아스타잔틴 함량이 높은 자연식품 섭취를 통해 흡수
	보충제를 통한 섭취	아스타잔틴을 추출하여 가공한 보충제 섭취를 통해 흡수
권장 섭취량	일반적인 항산화 효과	4~6mg
	눈 건강 및 건강 회복 효과	6~12mg
섭취 시간		식사 중이나 식사 직후에 섭취

※ 일일 최대 12mg을 초과하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아스타잔틴의 부작용 및 주의 사항

아스타잔틴은 대부분 부작용이 없거나, 크지 않은 것으로 알려져 있지만, 일부 상황에서 부작용이 나타날 수 있습니다.

아스타잔틴 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용과 주의 사항에 대해 알아보겠습니다.

부작용

소화기 문제	복부 불편감, 설사, 가스 등이 발생할 수 있음. 공복에 복용할 경우 소화기 부작용이 발생할 확률이 더 높아짐
피부 변화	고 용량 섭취 시 피부가 약간 붉은 톤으로 변할 가능성이 있음
알레르기 반응	발진, 가려움증, 호흡 곤란 등
혈압 변화	혈압을 낮출 가능성이 있으므로 저혈압 환자는 주의가 필요함
호르몬 변화	호르몬 균형에 영향을 미칠 가능성이 있음

주의 사항

권장 섭취량 준수	일일 4~12mg 섭취 권장
임산부 및 수유부 주의	보충제 섭취에 대한 안정성 연구결과 부족함

※ 앓고 있는 질환이 있거나 복용중인 약물이 있을 경우 의사와 상담 후 섭취 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아스타잔틴 선택 기준

용량 확인		하루 권장량(4~12mg)
원료 출처 확인		미세조류에서 추출된 천연 아스타잔틴이 가장 효과적 합성 아스타잔틴은 효능이 낮으므로 피하는 것 추천
리포솜 기술		흡수율을 극대화하는 기술로 제조된 제품
추가 성분 확인	캐리어 오일	올리브 오일, 코코넛 오일과 같은 지질 기반 성분
	오메가-3 지방산	아스타잔틴 흡수 강화
	비타민E	항산화 효과 강화
	루테인,지아잔틴	눈 건강 시너지 효과 강화
인증 확인	USP 인증	미국 약전 품질 인증 제품 추천
	GMP인증	수 제조 관리 기준(Good Manufacturing Practice)을 충족한 제품
	테스트 인증	제품의 안정성에 대한 인증을 받은 제품
	NSF인증	식품 안전성을 보장하는 국제 인증

 

 

 

루테인의 효능과 부작용

 

지아잔틴의 효능과 부작용