지아잔틴의 효능과 부작용

루테인과 함께 눈 영양제로 많이 알려져 있는 지아잔틴!

지아잔틴의 효능과 부작용등 지아잔틴에 대한 정보를 알아보겠습니다.

 

 

목차

• 지아잔틴이란?
• 지아잔틴의 효능
• 지아잔틴이 풍부한 식품
• 지아잔틴 섭취 기준
• 지아잔틴의 부작용 및 주의 사항
• 지아잔틴 선택 기준

 
 

 

지아잔틴(Zeaxanthin)이란?

지아잔틴은 자연에서 합성되거나 인공적으로 생산되는 카로티노이드 중 하나로 망막과 황반에 고농도로 존재하며 눈 건강 유지에 중요한 역할을하는 항산화 성분입니다.

지아잔틴은 체내에서는 합성되지 않으므로 식품이나 보충제 섭취를 통해 흡수시켜야 하며, 루테인과 함께 섭취하면 효과를 높일 수 있습니다.

지아잔틴은 마리골드 꽃에 풍부하게 함유되어 있어 마리골드 꽃잎에서 지아잔틴을 많이 추출합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지아잔틴의 효능

황반변성 예방	황반 색소 밀도 증가 황반변성의 예방 및 완화
블루라이트 차단	블루라이트 흡수 황반에서의 필터 역할 담당
백내장 예방	산화 스트레스 감소
뇌 건강 개선	뇌 기능 개선 인지 능력, 기억력 향상
심혈관 건강 개선	LDL 콜레스테롤 산화를 억제하여 혈관 내벽 보호 HDL 콜레스테롤 강화시켜 혈류 개선에 도움
시력 개선	시력의 선명도 증가
항산화 및 항염증 효과	활성산소(ROS) 제거
염증 억제	염증 매개체 억제
간 건강 개선	알콜성, 비알코올성 지방간 질환 예방 간의 염증 감소
피부 보호	자외선으로 인한 피부 손상감소 (먹는 선크림 이라고 불림)

 
 
 
 
 
 
 
 

지아잔틴이 풍부한 식품

지아잔틴은 다양한 자연식물에 존재합니다.
지아잔틴 함량이 높은 식품에 대해 살펴보겠습니다.

식품	100g당 루테인 함량(mcg)	섭취 방법
오렌지색 파프리카	37,000	생으로 섭취
옥수수	10,300	짜거너 구워서 섭취
케일	6,447	샐러드나 스무디 등에 활용하여 생으로 섭취
시금치	2,500	샐러드나 스무디 등에 활용하여 생으로 섭취
계란 노른자	1,200~1,500	익혀서 섭취
브로콜리	1,400	찌거나 볶아서 섭취

※ 채소 섭취 시 올리브 오일을 추가하면 지용성인 지아잔틴의 흡수율을 높일 수 있습니다.


 
 
 
 
 
 
 
 

지아잔틴 섭취 기준

지아잔틴은 눈 건강과 함께 전신의 건강에 중요한 역할을 합니다.

건강 관리에 있어서 중요한 영양소인 만큼 섭취 기준에 맞게 복용하여 더욱 효과적으로 건강을 관리하시길 바랍니다.

섭취 방법	식품을 통한 섭취	지아잔틴 함량이 높은 식품 섭취를 통한 흡수
	보충제를 통한 섭취	식단으로 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우 섭취 추천
권장 섭취량		일일 최대 2mg 섭취 권장
섭취 시간		식사 중이나 식사 직후에 복용하면 흡수율 증가
TIP		지방 성분과 함께 섭취 시 흡수율 증가
		루테인 10mg과 지아잔틴 2mg을 함께 섭취하면 효과 극대화

 
 
 
 
 
 
 
 
 

지아잔틴의 부작용 및 주의사항

지아잔틴은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 특정 조건에서 일부 부작용 증상이 발생할 수 있습니다.

지아잔틴 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용과 주의 사항을 확인 하신 후 섭취하여 건강을 관리하시길 바랍니다.

부작용

소화기 문제	설사, 변비, 메스꺼움 등
피부 변색	과다 섭취 시 카로텐피부증(피부가 노랗게 변하는 증상) 발생 가능성 증가
근육 약화
알레르기	가려움증, 발진, 얼굴이나 목의 부종, 호흡 곤란 등

주의 사항

권장 섭취량 준수	일일 최대 2mg을 넘지 않아야 함
임산부 및 수유부 주의	보충제 섭취에 대한 안정성 연구결과가 부족함

※ 기저 질환이 있거나 복용중인 약물이 있을 경우 의사와 상담 후 섭취 해야 합니다.

 
 
 

 

 

 

 

 

 

지아잔틴 선택 기준

지아잔틴을 보충제로 구매하여 섭취할 경우 어떤 제품을 선택하면 좋을지 알아보겠습니다.

용량 확인	2mg권장
원료 품질 확인	추출 원료 확인 권장(마리골드 꽃 추출물 추천)
혼합 원료 확인	비타민C,E, 아연, 구리, 빌베리 추출물 함께 섭취 시 효과가 증가함
첨가물 확인	합성 색소, 방부제, 글루텐 등이 없는 제품 추천
MCT오일	MCT오일이 지아잔틴 흡수를 촉진시킴
Lutemax 2020®	루테인, 지아잔틴의 복합체 (흡수율이 높은 것으로 특허받음)
USP인증 확인	미국 약전 품질 인증
테스트 인증 확인	제품 안정성 관련 인증 제품 추천

 

 

루테인의 효능과 부작용

 

아스타잔틴의 효능과 부작용