뇌 영양제 포스파티딜세린의 효능과 부작용

뇌 영양제로 많이 알려져 있은 포스파티딜세린이 무엇인지 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

• 포스파티딜세린이란?
• 포스파티딜세린의 효능
• 포스파티딜세린의 부작용
• 포스파티딜세린 선택 기준

 

 

 

포스파티딜세린이란?

포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 세포막을 구성하는 주요 인지질 중 하나로 지방산, 글리세롤, 인산, 세린(아미노산)으로 구성되어 있으며 뇌에서 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

 

포스파티딜세린은 세포의 구조와 기능을 유지하는데 필수적으로 필요한 물질이며 신경 세포 간의 신호 전달, 기억력, 학습 능력, 스트레스 반응 조절등 다양한 분야에 관여합니다.

 

포스파티딜세린은 체 내의 장기 중 주로 간과 뇌에서 합성되며, 식품이나 보충제 섭취를 통해서도 얻을 수 있습니다.

예전에는 동물(소나 돼지)의 뇌에서 추출했지만, 현재는 안전 문제로 인해 주로 대두(soy)와 같은 식물성 원료에서 생산하는 제품이 많습니다.

 

나이가 들면 체 내의 포스파티딜세린이 점점 감소하는데 뇌 내 포스파티딜세린을 보충 섭취하면 노화로 인한 기억력 감퇴 및 알츠하이머병 증상을 완화할 가능성이 있어 건강 관리 성분으로 관심받고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포스파티딜세린의 효능

뇌의 기능과 관련된 부분에서 다양한 효능을 나타내는 것으로 알려져 있는 포스파티딜세린!

포스파티딜세린이 가지고 있는 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

효능	효과
뇌 건강 및 인지 기능	뇌 신경 전달 물질 방출과 시냅스 활동 강화
스트레스 조절	스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)의 분비 조절
운동 능력 향상	운동 중 코르티솔 증가 억제
세포 신호 전달 및 세포막 기능 유지	세포막의 유동성 유지 세포 신호 전달
알츠하이머 및 치매 증상 완화	노화로 인한 뇌의 구조적 손상 감소 인지 능력 개선
ADHD 증상 개선	ADHD 환자의 집중력과 충동 조절 능력 개선
우울증 관리	뇌의 기분 조절 관여 오메가-3 지방산(DHA/EPA)과 함께 복용 시 우울증 완화
항염증 및 항산화 작용	활성산소 제거 염증 반응 억제 만성 신경 염증(neuroinflammation) 감소
언어 및 문제 해결 능력 향상	언어 처리 속도 개선
수면 개선	restorative sleep(회복 수면) 촉진

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포스파티딜세린의 부작용

포스파티딜세린은 일일 섭취 권장량이나 섭취 기준을 맞춰 섭취할 경우 일반적으로 부작용이 크지 않은 것으로 알려져 있지만, 부작용이 없는 보충제는 아니기 때문에 보충제로 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용 증상에 대해 알고 섭취하는 것이 중요합니다.

 

포스파티딜세린 섭취로 인해 발생할 수 있는 부작용 증상에 대해 알아보겠습니다.

일반적인 부작용	불면증	300mg 이상의 고용량을 섭취할 경우 수면 장애가 발생할 수 있습니다
	위장장애	복부 불편감, 속쓰림, 복통 등의 소화기 문제가 나타날 수 있음
드문 부작용	심혈관 증상	빠른 심박수, 가슴 두근거림, 숨 가쁨 등의 증상이 나타날 수 있음
	신경계 이상	심한 두통, 혼란, 어지럼증, 언어 장애(말이 어눌해짐), 근육 경직 등이 드물게 나타날 수 있음
	시각 이상	흐릿한 시야, 터널 시야, 눈 통증 또는 부종 같은 시각 관련 문제가 나타날 수 있음
약물 부작용	항콜린성 약물	체 내 아세틸콜린 수치를 증가시켜 항콜린제의 효과를 감소시킬 수 있음
	알츠하이머 치료제	아세틸콜린 수치 증가로 인한 메스꺼움, 근육 경련 등이 발생할 수 있음
	혈액 희석제	혈액을 묽게 하는 효과로 인해 혈액 희석제와 함께 복용 시 출혈 위험 증가
	호르몬제	일부 호르몬 조절에 영향을 미칠 수 있음
주의사항	임산부 및 수유부	임신부나 수유부에 대한 안전성이 입증되지 않았음
	알레르기 반응	포스파티딜세린을 추출한 원래료에 대한 알레르기 반응을 유발할 수 있음

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

포스파티딜세린 선택 기준

포스파티딜세린이 뇌 건강에 좋다는걸 알고 구매하려 해도 비타민과 같이 많이 알려진 영양제와는 달리 어떤제품이 좋은 제품인지 선택하기 어려울 수 있습니다.

 

포스파티딜세린을 구매할 경우 확인해야 할 부분에 대해 알아보겠습니다.

원료 출처 확인	추출 원료의 원산지와 동물성 원료인지 식물성 원료인지 확인
순도 확인	포스파티딜세린 함량이 80%이상인 고순도 제품
Non-GMO	유전자조작을 하지 않은 원료를 사용한 제품
화학부형제 첨가 확인	이산화규소등의 화학부형제가 첨가 되어 있지 않은 제품
제조사 확인	GMP(우수 제조 관리 기준) 인증 확인
테스트 인증	중금속, 오염물질 등에 대한 안정성 테스트 인증 확인

 

※ 오메가-3(DHA/EPA)와 함께 복용하면 체 내 흡수율이 증가됩니다.

※ 성인 기준 일일 100~300mg의 포스파티딜세린 섭취 권장
(인체가 하루에 흡수 할 수 있는 포스파티딜세린은 300-800mg이며, 추가로 섭취해도 흡수되지 않음)

※ 일일 총 복용량을 2~3회로 나눠 섭취하면 체 내 흡수율을 높일 수 있습니다.

※ 기저 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있을 경우 반드시! 의사와 상담 후 복용해야 합니다.