우리 장속에는 약 100조 마리의 미생물이 살고 있으며, 이 중 유익균의 비율이 높을수록 면역력, 소화력, 심지어 기분까지 좋아집니다. 오늘은 장내 유익균을 효과적으로 늘려 황금빛 장내 생태계를 만드는 전략을 정리해 드립니다. 목차 장내 유익균이 줄어드는 이유장내 유익균은 잘못된 식습관과 생활 패턴에 의해 쉽게 감소할 수 있습니다. 가공식품, 당분, 스트레스, 수면 부족 등은 유해균을 증가시키고 유익균을 줄이는 주요 원인입니다. 또한 항생제 사용은 장내 균형을 빠르게 무너뜨리는 대표적인 요인입니다. 이러한 환경에서는 유산균을 섭취하더라도 정착이 어려워 효과가 제한될 수 있습니다. 장내 유익균 늘리는 핵심 방법유익균을 늘리기 위해서는 원인을 먼저 제거하고 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 원인설..