골다공증을 예방하고 튼튼한 골격을 유지하는 데 필수적인 영양소이지만, 우리가 무심코 함께 섭취하는 특정 식품들로 인해 체내 유입이 차단될 수 있는 칼슘 흡수를 방해하는 음식의 종류와 주의사항을 쉽고 명확하게 정리해 드립니다. 목차칼슘을 몸 밖으로 강제 배출시키는 고나트륨 음식과 짠 식습관우리가 일상에서 자주 먹는 찌개, 라면, 젓갈류 등 나트륨 함량이 높은 식품들은 대표적인 칼슘 흡수를 방해하는 음식으로 꼽히므로 주의가 필요합니다.염분(나트륨)은 신장에서 대사되어 소변으로 배출될 때, 체내에 있는 칼슘 성분을 자석처럼 붙잡아 함께 끌고 나가는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 짠 음식을 많이 먹으면 아무리 고함량의 칼슘제를 챙겨 먹어도 혈액 속 칼슘이 소변을 통해 무더기로 빠져나가 칼슘 흡수를 방해하..