밤과 낮의 생체 리듬을 조절하여 자연스러운 숙면을 유도하고 두뇌 및 전신 건강을 지켜주는 핵심 호르몬인 멜라토닌의 효능과 부작용을 정리해 드립니다. 목차 멜라토닌이 중요한 이유멜라토닌은 우리 몸의 수면 리듬을 조절하는 호르몬으로 밤이 되면 자연스럽게 분비량이 증가합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 어두운 환경에서 분비가 활성화되어 우리 몸이 잠들 준비를 하도록 돕는 역할을 합니다.가장 대표적인 멜라토닌 효능은 불규칙한 생활이나 야간 근무로 인해 뒤바뀐 생체 리듬을 정상화하고 불면증을 완화하여 자연스러운 수면을 돕는 것입니다.멜라토닌 효능은 단순히 잠을 잘 자게 하는 것에 그치지 않고 신체 내부의 유해산소를 제거하는 강력한 항산화제 역할을 함께 수행합니다.비타민C나 비타민E보다도 높..